على المدخّن في البداية الإقرار أنّ التدخين شَكلٌ من أشكالِ الإدمانِ، حيثُ يَعتادُ جسمُ المدّخن مع مرور الوقت على مادة النيكوتين، وعند ترك التدخين يبدأ الجسم مباشرة بعملية تنظيف ذاتيّة، يعمل الجسم فيها على التّخلص من مادَّة النيكوتين، وأول أكسيد الكربون، والمواد المسرطنة الأخرى.
وهذه المرحلة قد يعاني فيها المُقلِع عن التدخين من سوء المزاج، ورغبة في العودة إلى التّدخين، لأنّ النيوكتين يتلاشى من جسمه بشكل تدريجيّ.
🔸يأتي شهر رمضان ليشكّل فرصة ذهبية لترك التّدخين والاقلاع عنه.
🔸 اعتماد برنامج للترويح عن النّفس بين المساجد لقضاء ما استطاع من وقته بعد الإفطار.
🔸 توفّر الإرادة الصلبة والعزيمة الصادقة أمام هذا التّحدي من الأمور التي تعين المدّخن على الإقلاع عن هذا السلوك السلبي، ويمكن للمدخّن استشارة طبيب مختصّ باستخدام مواد بديلة غير مضرّة لمادة النيكوتين.
🔸 ممارسة أنواع من الرياضة بشكل يوميّ، حيث يساعد ذلك على سرعة تخلص الرئتين والدم من سموم التّبغ، ويزيد من إفراز هرمون الدوبامين المسؤول عن الشعور بالسعادة.
🔸 الإكثار من شرب الماء والعصير الطبيعيّ، ومضغ علكة النعنع؛ فهذا كلّه وغيره من الأساليب تعين المدخّن إنْ توفّر لديه العزم على ترك التّدخين.
تقبل الله اعمالكم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق