🟡فوائد الفواكه في رمضان🍉🍓🍊🍌🍑🍇
🔸تحتوي الفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف المهمة لصحة الجسم، مثل فيتامين( أ)، أو ما يعرف في (البيتا كروتين)، وفيتامين( ج)، وفيتامين (هـ)، بالإضافة إلى المغنيسيوم، والزنك، والفسفور، وحمض الفوليك، كما تعد الفواكه مصدراً غنيّاً بالألياف الغذائية، وتحتوي على كمّياتٍ قليلةٍ من الدهون، والأملاح، والسكريات.
🔸 تقلل من خطر الإصابة بالإمساك: يؤدي اختلاف العادات الغذائية ونقص استهلاك السوائل خلال النهار في شهر رمضان إلى زيادة خطر الإصابة بالإمساك لدى بعض الأشخاص، لذلك ينصح بتناول الأطعمة غنية بالألياف في فترة الإفطار إلى جانب شرب الكثير من السوائل لتخفيف الإمساك، وتشمل هذه الأطعمة الفواكه، والخضراوات، والفواكه المجففة.
🔸تساعد على التقليل من تناول الحلويات وتناول الفواكه كالبطيخ، أو أيّ فاكهة موسمية أخرى مثل الخوخ، أو النكتارين، بدلاً منها.
🔸تعويض الماء المفقود خلال الصيام: إذ يُنصح شرب كمّيات كافية من السوائل بما في ذلك الماء وعصائر الفواكه الطازجة، لتعويض الماء المفقود خلال الصيام والتقليل من خطر الإصابة بالجفاف،
🔸 أكثر أنواع الفواكه احتواءًا على الماء:
⬅️ البطيخ 92%
⬅️الفراولة 91%
⬅️ الشمام 90%
⬅️الخوخ 89%
⬅️البرتقال 88%
⬅️ الجريب فروت 88%
⬅️ الأناناس 86%
⬅️ التفاح 85.5%
صياماً مقبولاً وافطاراً شهياً
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق