يعاني بعض الأشخاص خلال الصيام من الشعور بالصداع الخفيف أو الشديد، بسبب الانقطاع عن تناول الطعام والسوائل لفتراتٍ قد تصل إلى خمس عشرة ساعةً أو أكثر(مثل البلدان الاوروبية).
كيف يمكن التغلب على الصداع وما هي مسبباته؟
نقصان كميّة الجلوكوز والسكر في الدم، الخلايا الدماغية تحتاج لهذا السكر من أجل إنتاج الطاقة
اضطراب الجسم بسبب التغير المفاجئ للساعة البيولوجية في الجسم .
تغير مواعيد الطعام ونوعيته والكميات التي يحصل عليها الجهاز الهضمي وخاصة من اعتاد تناول أكثر من وجبة في اليوم.
حاجة الجسم إلى مادة النيكوتين عند المدخنين.
حاجة جسم شاربي القهوة والشاي ومحبي إلى مادة الكافيين.
الجفاف وحاجة الجسم للسوائل فعند حاجة الجسم تظهر بعض العلامات على الشخص ومنها الصداع.
يمكننا اتباع طرق عديدة للتخلص من الصداع خلال فترة الصيام:
يجب على مدمنو القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى البدء قبل رمضان بتقليل الكميات التي يتناولونها يومياً لتعويد الجسم على فقدانها.
تناول الوجبات منخفضة السكر في وجبة السحور، عندما تدخل إلى الجسم كميات كبيرة من السكريات فإنه يفرز كميات كبيرة من الأنسولين أيضا مما يظهر ارتفاعاً كبيراً في نسبة السكر في الدم.
المحافظة على شرب كميّات كافية وعلى فترات متقطعة من المياه بعد الإفطار من شأنه تخفيف الصداع في اليوم التالي.
تقبل الله اعمالكم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق